V I T A M I N A S, todo lo que tenes que saber
Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse normalmente. Tu cuerpo necesita 13 vitaminas. Estas son:
▪️Vitamina A
▪️Vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y folato o ácido fólico)
▪️Vitamina C
▪️Vitamina D
▪️Vitamina E
▪️Vitamina K
Por lo general, las vitaminas provienen de los alimentos que se consumen. El cuerpo también puede producir vitaminas D y K. Las personas que llevan una dieta vegetariana pueden necesitar un suplemento de vitamina B12.
Cada vitamina tiene funciones específicas. Si se tienen bajos niveles de determinadas vitaminas, podés tener problemas de salud. Por ejemplo, si no recibís suficiente vitamina C, podrías desarrollar anemia. Algunas vitaminas pueden ayudar a prevenir los problemas médicos. La vitamina A previene la ceguera nocturna.
La mejor manera de obtener suficientes vitaminas es mantener una dieta balanceada con alimentos variados.
.
.
👉🏻¿vos cómo venis en tu ingesta de vitaminas?
