¿Qué es el “picoteo”? 🐦🐦🐦

El picoteo se caracteriza por comer fuera de lo establecido por el plan alimentario y además por elegir alimentos de alto valor calórico. Ejemplo, estas aburri@ y vas a la heladera y te agarras una cucharada de dulce de leche, pasa un rato y te agarras galletitas, o papas fritas. Un poco más tarde como estas ansios@ comiste un alfajor y así podríamos seguir y seguir. Sin darte cuenta le sumaste una gran cantidad de calorías a tu alimentación de forma innecesaria. ¿Cómo podemos hacer entonces?☝️😉
La clave es el “picoteo saludable”. Reemplaza esos picoteos poco saludables que dijimos por:
♡ Beber líquidos sin azúcar de libre consumo: agua, soda, gaseosas light (sin azúcar),jugos de fruta en sobre para preparar light,terma cero o light, mate sin azúcar o con edulcorante, té sin azúcar o con edulcorante, café descafeinado.☕
♡ La gelatina light como ya se mencionó en la publicación anterior es excelente.❤
♡ Caramelos sin azúcar light. 🍬
♡ Caldos o sopas instantáneas light. 🍵
♡ Cebollitas en vinagre.
♡ Pickles en vinagre.
♡ Palmitos.
♡ Champiñones en lata.🍄
♡ Maíz pisingallo para hacer pochoclo sin azúcar (se puede endulzar con edulcorante después de haberlos hecho, no mientras se hacen) Una vez hecho, vas a poner los pochoclos en una taza grande tipo café con leche para que dure todo el día. Es decir, esa va a ser tu porción para todo el día. 🍿
♡ Apio.
♡ Tomatitos Cherry.🍅
◇ Por último podes agregar a tu plan dos frutas a elección durante el día si es que seguís con hambre.(Porque la fruta no es tan libre)🍓🍎🍑
◇ Otra opción es el consumo de una zanahoria cruda. Cuando tengas ansiedad por comer, mastica un poco y la guardas en la heladera. Debe durar todo el día.🥕
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