¿Por qué hay que beber más agua en verano?

Es imprescindible hidratarse bien en verano, porque nuestro cuerpo pierde más agua en temperaturas altas. Esta pérdida de agua a través del sudor y la respiración puede situarse entre los 2,5 y 3 litros, que puede además aumentar, si se realiza ejercicio físico.

¿Qué pasa si no nos hidratamos bien en verano?

Si la hidratación es insuficiente, aumenta nuestra temperatura corporal y aparecen síntomas como la boca seca, el cansancio, se orina menos. Cuando la cantidad de líquido que absorbe el cuerpo no es la misma que la que se elimina, nos encontraríamos ante un desequilibrio hídrico y deshidratación. Otras consecuencias de no beber la suficiente agua en verano sería el golpe de calor, que incluye nauseas, vómitos y dolor de cabeza.

 ¿Cuánta agua hay que beber en verano?
Según el Observatorio de Hidratación y Salud, en circunstancias normales se recomienda beber unos dos litros de líquido al día. Pero en situaciones especiales, como a temperaturas altas, es necesario beber tres litros o más.

 4 consejos para beber agua en verano y mejorar tu hidratación:

Tomá agua aunque no tengas sed
Comé dos frutas (que te incorporarán líquidos)
 Elegí agua al resto de bebidas para hidratar (jugos/ gaseosas/ energizantes)
 Temperatura del agua en verano oscile entre los 10º y 15º para un efecto más refrescante.

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