GUÍA DE HÁBITOS SALUDABLES EN LA OFICINA
Con pequeños detalles podemos marcar la diferencia
1 – Ser protagonista del cambio y promover hábitos saludables en la oficina: colocar en el escritorio una bandeja con frutas
2 – Buscar un aliado que comparta el mismo objetivo
y programar una caminata en algún momento de la jornada.
3 – Preparar con anticipación las colaciones: alternar fruta fresca, una bolsa pequeña con frutos secos o un yogur descremado.
4 – Incluir agua, infusiones y bebidas no calóricas para lograr una adecuada hidratación durante el día y mejorar el rendimiento intelectual
5 – Antes de comer, tomar un vaso de agua fría para llegar con más control a la comida.
6 – Acompañar el plato principal con verduras, sea en la vianda, el comedor del trabajo o restaurante.
➡ Guía de hábitos saludables en la oficina.
7 – Evitar el picoteo entre horas, especialmente las facturas, masitas o galletitas que se sirven en las reuniones.
8 – Animarse a generar una reunión de equipo diferente: salir a caminar para favorecer la fluidez de ideas
9 – Retirar el bowl con caramelos o confites del escritorio. Así, se evita comer sin hambre, por aburrimiento o estrés.
10 – Para el armado de viandas, es importante organizar un menú variado pero sencillo; dejarlo listo preferentemente la noche anterior
11 – Para las comidas de la noche, en lo posible, cocinar el fin de semana y congelar en porciones individuales. De esta manera se evita el delivery cuando se llega cansado a casa.
12 – Evitar estar muchas horas sentado: levantarse 5 minutos cada media hora y caminar, subir una escalera, estirar los brazos y piernas para activar el metabolismo
13 – Organizar el momento de ejercicio en la semana es tan importante como planificar las comidas.
