¿Qué es el “picoteo”? 🐦🐦🐦
El picoteo se caracteriza por comer fuera de lo establecido por el plan alimentario y además por elegir alimentos de alto valor calórico. Ejemplo, estas aburri@ y vas a la heladera y te agarras una cucharada de dulce de leche, pasa un rato y te agarras galletitas, o papas...
👉¿Qué comemos hoy? ¡Bollitos de espinaca!
♤ Ingredientes:♡ 1/2 taza (55g) de avena.♡ 1 taza (180g) de espinaca cocidas y escurridas.♡ 1 cda de perejil picado.♡ 1 huevo entero + 1 yema de huevo.♡ 1/2 taza (60g) de queso en hebras bajo en grasa.♡ 1 cda (15g) de cebolla en cubos.♡ 1/2 cdita de pimienta.♡...
¡Hoy cocina pastas caseras!
Te presentamos los tallarines de espinaca. #️⃣Ingredientes:600 g de harina de trigo común.4 huevos.250 g de espinaca hervida y escurrida.una pizca de sal.¼ vaso de aceite.agua tibia, cantidad necesaria (1/2 vaso aprox.) #️⃣Preparación:1. Colocamos la harina en forma de corona sobre la mesada, adentro de la corona ponemos la espinaca licuada...
¿Cómo hacemos un ejercicio de respiración?
Cierra tu boca e inhala el aire a través de la nariz. Mientras lo haces cuenta hasta cuatro. Aguanta la respiración durante siete segundos. Espira completamente el aire de tus pulmones durante ocho segundos. Es importante realizar un sonido/soplido que puedas oír.También podes hacerlo con música. 🎶 Este simple ejercicio te...
¿Cómo hacemos para lavar correctamente las frutas y las verduras?
Lo que se quiere hacer es "sanitizarlas", es decir, desinfectar estos alimentos en forma segura.♡ Primero colocamos los vegetales y frutas en la bacha y lavamos uno por uno solo con agua para sacar la suciedad. Después se retiran de la pileta y se colocan en la mesada limpia....
BARRITAS DE GRANOLA ¡Que ganas de comer algo dulce para colación!
Receta para hacer barritas de granola:✓Para 4 porciones.♡ En un bowl vamos a colocar los siguientes ingredientes:✿ Una taza de granola.✿ Media taza de avena instantánea.✿ Un huevo entero.✿Tres claras de huevo.✿ Una cucharada de miel.✿ Unas gotitas de esencia de vainilla.♡ Mezclar todo.♡A continuación, colocar la preparación en...
Yogur Fantasía
Una perfecta alternativa para un desayuno o merienda.♡ Colocar en una taza dos cucharadas tipo sopera de avena instantánea con un puñado chico de almendras picadas.♡ A continuación, colocar sobre la avena y las almendras, yogur descremado del sabor que más te guste.♡ Ahora, colocar sobre el yogur un...
¡Algo bien rico para un almuerzo o cena!
Zapallitos rellenos con vegetales y carne:◍ Para dos porciones.♡ 4 zapallitos.♡ Una taza de carne picada o pollo desmenuzado.♡ Una cebolla grande cortada en trozos chicos.♡ 3 porciones de queso descremado semi blando de 2 cm de espesor y cortado en trozos.♡ Una cucharada grande de queso untable descremado.✿...
Sopa de vegetales: Algo calentito, rico y saludable
♡ Ingredientes para 4 porciones. ✓Agua cantidad 2 litros con caldo desgrasado.✓40 g de puerro.✓40 g de apio.✓30 g cebolla.✓20 g cebolla de verdeo.✓50 g de repollo blanco.✓150 g de zanahoria.✓150 g de zapallo.✓30 g de salvado de avena.✓Unas gotitas de aceite ó rocio vegetal. ♡ Preparación: 1) Limpiar y cortar todos...