¿Cómo hacemos un ejercicio de respiración?
Cierra tu boca e inhala el aire a través de la nariz. Mientras lo haces cuenta hasta cuatro. Aguanta la respiración durante siete segundos. Espira completamente el aire de tus pulmones durante ocho segundos. Es importante realizar un sonido/soplido que puedas oír.
También podes hacerlo con música. 🎶 Este simple ejercicio te ayudará a relajarte y bajar tus niveles de ansiedad. Repetilo por 5 a 10 minutos todos los días y verás la diferencia. 🙌 🌬🌳🌸🧘♂️🧘♀️ Estos ejercicios permiten una mejor oxigenación cerebral. 🧠👈😉
