¡¡Qué comer para mantener la panza chata!!

¡¡Qué comer para mantener la panza chata!!

No existen fórmulas mágicas. Para adelgazar y bajar la grasita que se acumula en el abdomen es necesario combinar una alimentación sana con el ejercicio físico. Además, es imprescindible la constancia: de poco vale esforzarte unos días para después olviadrte de todo.

Si estás en busca de un vientre menos prominente, es importante que reveas tu alimentación. ¿Qué debés tener en cuenta?

– Hacé entre cinco y seis comidas por día para mantener tu metabolismo activo y evitar los antojos.

Para bajar la grasita que se acumula en el abdomen es necesario combinar una alimentación sana con el ejercicio físico. Además, es imprescindible la constancia

– Incluí gran variedad de frutas, vegetales y cereales integrales para aumentar el consumo de fibra.

– Limitá el consumo de carbohidratos y, cuando lo hagas, preferí que sea por la mañana. Elegí siempre panificados integrales y evitá el pan blanco, las galletitas, las facturas y las golosinas.

– Incluí cortes magros de carne de vaca, pollo y pescado en el almuerzo y la cena para consumir proteínas, y fortalecer así tus músculos.

– Consumí grasas insaturadas: yema de huevo, frutos secos y aceite de oliva.

– Tomá dos litros de agua por día y decile adiós a las gaseosas y al alcohol.

– También despedite de los fritos.

En cuanto al ejercicio físico, es importante que combines el entrenamiento cardiovascular con el trabajo localizado.

Como mínimo, ejercitate tres veces por semana, durante media hora. Podés andar en bici, bailar, salir a correr o lo que más te guste y para optimizar los resultados, hacer rutina de abdominales.

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